随意而为
心理咨询师的能与不能
零下三十一度 发表于 2008-08-22 21:15:15
生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒掉我？”“钱为什么那么难赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。
如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”
你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。他观察你的表情、情绪，无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。
有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。
2、不能对你扮演一个“父亲”、“丈夫”、或“精神导师”
假如一个女子，从小与父亲感情很深，事事问父亲拿主意；长大了嫁人，这个“支柱”就由丈夫来承担，每逢问题，她就从丈夫那里得到安慰、支持、指导。后来，丈夫离她而去，痛苦之中她找到了心理咨询师，很自然地希望，咨询师能够像从前的丈夫和父亲那样，一直告诉她：“你最好怎么怎么做”。
如果咨询师满足了她——你需要一个父亲，好，那我就来对你扮演一个父亲，她会马上得到很大安慰，并对咨询师充满感激之情。
但一个成熟的咨询师不会这样做，当她说：“我有一个问题，需要咨询师的意见”或“我有一个烦恼，希望咨询师帮我解决”，他可能显得很无能，甚至很可恶，要不含糊其辞，要不就顾左右而言它，反正不肯爽利地说出个一二三来。因为如果他扮演了这个角色，咨询者就会继续依赖这种关系，失去独立和成长的契机。
很多时候，我们就像蛋壳里的小鸡，被某一种行为方式禁锢了自由，心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳，让它来到一个更阔广的天地中。
3、不能或很难立竿见影
我的一个同行遇上这样一位来访者：整整一小时，她哭诉哭诉，他就听她哭诉哭诉，时间到，她说：“我还没有说完，能不能延长一会儿？”他说：“下次再来。”
到了下次约定的时间，她失约了，倒是她母亲出现在诊所里，问咨询师：“我女儿都说了些什么？”咨询师说：“你可以去问她。”母亲说：“她什么都不肯告诉我，只说，咨询师光是听，而且只肯听一小时，我找个朋友，还可以随便谈它三五个小时。”
如果她只是哭诉，咨询师就只能当一双好耳朵，提供最基本的心理支持。他必须等待，等待一个时机，等待一个“入口”，等待她过了最初的宣泄阶段，做好领悟的准备，等待她开始投入，才能陪她慢慢地成长，慢慢地改变。如果治疗关系在起点时就中断，那就只能是一次失败的咨询，来访者没有收获。
心理咨询不像内科看感冒，一剂下去药到病除。一个最简明的短程治疗，也需要8～10次，每次30～45分钟。
除了时间，还需要经济上的准备。目前收费不一，在医院，一般不会超过1分钟1块钱；社会咨询机构可能高一些，大多1小时100元左右，有的按次收费，200～300元/次。有些涉外的医疗机构，1小时100美金。
4、不同于与朋友间的倾谈
情绪不好时，我们也会与亲密的朋友做一番倾心交谈，经常也有很好的效果。心理咨询中那种亲密信任的关系，有时与朋友的感觉非常相似，但不完全一样。
你的种种感受与看法，会受到咨询师完全地接纳与尊重，你的隐私，绝对受到保密；咨询结束，关系立刻中断，没有任何牵扯——这会为倾诉带来很大的安全感和私密性。
咨询师的话，经常与朋友的话很不一样。假如有一个人告诉咨询师：“我想自杀。”他不会说：“千万别。”他可能与你讨论：怎样的自杀方法比较快乐？如果自杀了会解决什么问题？留下什么问题？除了自杀还有别的解决办法吗？当然，需要与咨询师讨论自杀的人，往往没有真的下定决心采取行动。
如果有一个人告诉咨询师：“我与一个妓女发生了关系，我很害怕感染艾滋病。”咨询师不会简单地说：“赶快去做检查吧！如果是阴性就没事，如果是阳性得赶快治。”——那来访者就被咨询师推进一个更大的危机里了。咨询师应该预先考虑到所有的可能性，并帮来访者做好相应的心理预备：感染的危险到底有多大？来访者有没有足够的支持系统来度过危机，比如，婚姻是否幸福，有没有可靠的朋友？他的经济状况如何？一旦查出阳性能不能承担医药费？如果是阴性，他是否正处于一种危险的生活方式中……等等等等。
5、一个咨询师，不可能适合所有的来访者
每个咨询师都有他最适合的来访者，一位咨询师就曾说：“我最适合那些与我有相同心理问题的来访者。”就像两个物体，震动频率越接近，就越容易产生共鸣。
理想的咨询就像谈恋爱，要双方都找到感觉，在同一频道互动，影响才会真正发生。所以，你在选咨询师，咨询师也在选择来访者，当然，一个咨询师的技术越成熟，经验越丰富，适合的范围会扩大。
如果一个咨询师非常适合你，那是一种机缘；如果他没有接受你或你没有接受他，不一定是谁的错，也许只是频道各不相同。
6、很可能不会让你一直感到满意
很多人对心理咨询有一种误会，以为就像咨询师和来访者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其实，有些时候，心理咨询也是很痛的，咨询师不会永远让你感到高兴，体验痛苦在心理咨询中也有着重要的意义，因为症结往往是在那里。
此外，咨询中有一个很重要的内容，就是讨论与咨询师的关系。不少来访者，在咨询过程中对咨询师产生了意见，比如认为咨询师对他不够关心、对医生的某些言行感到愤怒，但却不敢暴露出来，怕把咨询师得罪了。这样一来，互动受到阻碍，治疗效果就要大打折扣。其实，这些感觉非常重要，要随时让咨询师知道，以此来调整你们的关系。
7、你是水，咨询师是船，水涨船高
弗洛依德说：“精神分析只能治好有精神分析头脑的人。”大意就是，来访者才是治疗的主体，咨询师只是一个工具，他是被动的，从属的，就像案头一本字典，需要的时候就去翻一下。
一旦形成了治疗关系，你必须投入，主动地坦承你的困惑与问题，而不是干等着咨询师来做什么，因为如果你不投入，咨询师就只能等待。
投入的另一个方面是：一旦你决定找咨询师，接受他的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻努力地觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视角。这些工作不仅在诊室里做，更要在生活里做。当你面对咨询师时，你要告诉他在新的方法和视角下，同样的情景不同的内心体验和效果，这样才能和咨询师形成良好的互动。
其实，心理咨询成功的关键是来访者自身的准备、内在成长的动力、咨询中真正投入的程度，我们都知道水涨船高这个道理，这里水就是来访者，船就是心理咨询师。（完）
[转]婚外恋中,男女情的区别
零下三十一度 发表于 2008-08-22 10:07:50
偷的就是偷的，偷到以后便不觉得那么珍惜了。 而女人则往往错位，她们往往希望拥有偷的东西。
一个男人如果对一个女人产生了特别的情感，那么他刚开始的时候，接受的是你的上半身， 但日子久了，
处心积虑想到的是如何得到身体。而女人呢，她最开始的感情也是从上半身开始的， 她付出的纯粹是自己最真
挚的东西。
男人得到女人后，会觉得累，那是因为男人得手后爱情开始变冷， 而女人的爱情感觉则刚刚开始。
男人想得是如何结束情缘， 女人则想得如何天长地久。 把性与情分开，对男人是一种人性的浪漫，而对女
人则是一种人性的折磨。
女人需要浪漫情怀，没有性的爱恋让她们感到圣洁，而有性的浪漫才让女人刻骨铭心、迷失自己。 女人沦
为了爱的俘虏，任何人也改变不了为奴隶的命运。 为了情，女人甘愿当牛做马。女人都希望男人对他们好，
但好的的标准则是情与性的统一。
聪明的女人因为太聪明，所以不把男人放在心上， 她们便寂寞，痴心的女人伤痛后才知满心的伤痕无一处
值得眩耀。
女人没有爱情时会嫌自己被浪费，怕错过了人生恋爱的好时光，被男人用旧才懂得爱情不过是春梦一场，那
个让她死去活来的人不过是个再俗不过的人，于是后悔，于是就恨。
女人用真心去爱，换来总是伤害，像男人那样以采花摘草的心情去爱，又做不到。 男人往往有了新的目标
以后，遗弃老情人，这对他们来说，是很随意的事情。
男人始终自私，他会选择对自己最有利的选择。也许他曾经爱过，但那是过去的事。谁会为了百分百的爱而
放弃千分之千的新恋情呢？但是对于痴情的女人来说，这很可能是最残忍的事情。 痴情是女人的大敌。女人总
是被动的， 被引诱的女人一旦为情人抛弃或全部的理想在一夜之间化成泡影之后，就会深深地陷入一种绝望，
滋生出的变态的报复心理。
有些傻女人，用自己的生命去留住他；有些女人天真的用身体去留住他，结果这两种女人都失败了。 男人
接纳一个女人的开始是因为他爱你的上半身，他喜欢的是你的性格你的智慧你的学识你带给他的不同的感受，但
是当他对你没有了旧日的情感，他用上半身说分手，而对下半身的渴望已经淡漠。
如果一个女人渴望用自己的下半身去挽留一段逝去的爱情，那么她未免太高估这个男人对她的迷恋。男人
可
以长久的倾慕一个女人，因为他对女人上半身的渴望超过了下半身。在这个疯狂的年代里，毕竟是少数。男人
的 猎取的本性是改变不了的。
所以聪明女人用身体思考，平庸女人用脸蛋思考，最笨的女人用下半身思考。
有人说人的一生要爱过三个人才算是真正的记住了爱情。既然如此，就不必用超出的那份痛苦去缅怀。留
着 你剩下的精力和时间，耐心的等待那即将出现的两个，也许那才是最完美的爱情！但不管是怎样的故事，请
千万记住：爱情，从上半身开始. .
[转]:读心术:..最恐怖的测试..被吓到了~
零下三十一度 发表于 2008-08-22 09:53:01
“吉普赛人祖传的神奇读心术.它能测算出你的内心感应”
提示：
任意选择一个两位数（或者说，从10~99之间任意选择一个数），把这个数的十位与个位相加，再把任意选择的数减去这个和。例如：你选的数是23，然后2+3=5，然后23-5=18
在图表中找出与最后得出的数所相应的图形，并把这个图形牢记心中，然后点击水晶球。你会发现，水晶球所显示出来的图形就是你刚刚心里记下的那个图形
“我就是你的眼睛”
零下三十一度 发表于 2008-08-21 13:38:19
最近这一段时间的连载正好到了这篇小说的高潮部分，为国为民主角九死一生深入大草原深处，突厥王庭的智擒突厥王室主要成员的过程，惊心动魄，惨烈无比。但最感动人的是在这整个事件过程中发生的主角与突厥金刀汗王“玉伽”的爱情故事，作者把草原儿女的热情大胆，敢爱敢恨的性格描写得淋漓尽致。两国相争，战火纷飞，死伤无数，民不聊生，为了两国不同的利益，为了天下太平，为了美好的生活，激烈的交锋中的复杂矛盾的心情表露无遗，真是太精彩了，也太感人了。
“你说天上的星星为什么那么明亮？”
“因为它会发光啊！”
“讨厌。这还用问你？那你能为我把它们摘下来吗？”
“我早已摘下来了，你不知道吗？”
“在哪里？”
深深凝望她的双眸，微笑道：“你的眼睛。就是我的夜空中，最闪亮的星星。”
月牙儿泪眼闪烁：“那我要是瞎了呢！”
“我就是你的眼睛！”
你在我身边相对无言
默默的许愿对爱的依恋
牧场的炊烟装点着草原
爱相拥着牧归的少年
你在我身边把我的手牵
牵着我手心不变的誓言
高高的雪山祝福我们
爱在这一刻永恒永远
爱到什么时候要爱到天长地久
两个相爱的人 一直到迟暮时候
我牵着你的手 我牵着你到白头
牵到地老天荒 看手心里的温柔
这是玉萨版本的“手心里的温柔”听听真的很不错，这只是其中的一段，全部看完才会感到那感情是那么凄美动人！！！
十大经典“天使爱情物语”(转载)
零下三十一度 发表于 2008-08-21 13:30:03
I love you not because of who you are, but because of who I am when I am with you.
我爱你，不是因为你是一个怎样的人，而是因为我喜欢与你在一起时的感觉。
No man or woman is worth your tears, and the one who is, won‘t make you cry.
没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。
The worst way to miss someone is to be sitting right beside them knowing you can‘t have them.
失去某人，最糟糕的莫过于，他近在身旁，却犹如远在天边。
Never frown, even when you are sad, because you never know who is falling in love with your smile.
纵然伤心，也不要愁眉不展，因为你不知是谁会爱上你的笑容。
To the world you may be one person, but to one person you may be the world.
对于世界而言，你是一个人；但是对于某个人，你是他的整个世界
Don‘t waste your time on a man/woman, who isn‘t willing to waste their time on you.
不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。
Just because someone doesn‘t love you the way you want them to, doesn‘t mean they don‘t love you with all they have.
爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。
Don‘t try so hard, the best things come when you least expect them to.
不要着急，最好的总会在最不经意的时候出现。
Maybe God wants us to meet a few wrong people before meeting the right one, so that when we finally meet the person, we will know how to be grateful.
在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别的人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。
Don‘t cry because it is over, smile because it happened.
不要因为结束而哭泣，微笑吧，为你的曾经拥有。
习惯疗养----尝试改变习惯 （转贴）
零下三十一度 发表于 2008-08-18 13:51:46
习惯疗养----尝试改变习惯
把一个信念播种下去，收获到的是一个行动；把一个行动播种下去，收获到的是一个习惯；把一个习惯播种下去，收获到的是一个性格；把一个性格播种下去，收获到的是一个命运。健康一生是我们最好命运的表现。
行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。如果学会运作潜意识技巧，就可以建立一种自动发挥作用的“长效机制”，从而实现我们需要的目标。健康从好习惯开始，好习惯从改变坏习惯开始。命运不好是因为习惯不好，改变习惯就是改变命运；改变不健康的习惯就是疾病最好的治疗。
习惯都是后天养成的。我们刚生下来的时候，没有任何习惯，只会哭和吃奶。随着年龄的增大，许多习惯就养成了，这些习惯有好的，也有坏的。好的习惯让我们越来越成功，坏的习惯让我们越来越失败。疾病的形成就是坏的生活习惯积累而形成的。如果我们认识到改变坏习惯的重要性，重新来安排生活，我们的健康状况就会出现新的局面。
中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层：一、人的本性是很难改变的；二、人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素，我们如果不改变，岂不是注定要失败？如果你对改变自己的劣根性没有信心，裹足不前，请扪心自问：我是要成功，还是要失败？不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。改变习惯其实是简单的，成功其实也是简单的。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
任何习惯都是在条件反射的基础上形成的。人们通常把习惯形成的过程分成三个层次。最低的层次处于不自觉阶段，在外力的督促教育下，不断强化形成的条件反射就成了最低层次的习惯；第二个层次开始成为一种自觉行为，靠内部的自我监督，也是在经过多次重复以后形成。一旦这种行为习惯被破坏，就会通过意志努力来进行内部的监督和调整；第三个层次就是自动化，这时达到了类似本能的程度，不需要监督，也不需要意志努力，而是成为行为习惯。
简单地说，习惯是通过对行为的不断强化而形成的。习惯养成大致有两种途径：一种是依靠外部力量的正向诱导或督促而形成习惯，另一种是基于主观意志努力而养成习惯。这两类习惯的形成都要经历行为强化的过程。
比方说，一个孩子可以经由两种途径养成早起锻炼的习惯。第一种途径是通过外部强化，即父母在孩子偶然早上起床锻炼时，及时加以赞扬和奖励，以后每当孩子早起锻炼的时候父母都这样做，多次强化以后，孩子的这种行为便能转化为习惯。
第二种途径是通过内部强化，即孩子自己认识到早上起床做运动可以很好地锻炼身体，对学习、生活也都有好处，从而开始有意识地加强这种行为，并鼓励自己坚持下去，时间长了，就形成了习惯。这一过程是依靠孩子的意志力来维持的。“某种做法对自己很有好处”，这种自我认同的内心体验实际上是与物质、精神需要和发展需要联系在一起的，本身就是一种行为强化。
有人曾把习惯比作人的“第二天性”，实际上，人们性格中的很大一部分，所表现的正是一个人习惯化了的行为方式。俗话说：“积习难改”、“习惯成自然”，在对自己行为的支配中，习惯的力量比任何理论原则的力量来得更大。一切最好的理论原则，最好的行为准则，在成为你的习惯之前，你不见得能够始终如一地去信守它。只有在成
了你的习惯之后，它才能在你的行为中巩固下来。
我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯呢？
我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1－7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7－21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21－90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
做一个有心人，为自己去有计划地塑造好习惯。当然，你的坏习惯已经十分顽固，因此要形成某些好习惯，你可能需要花更多的力气去克服坏习惯。习惯的改变是痛苦的，习惯的改变是值得的，习惯的改变有可能的，有方法的。现实生活中,有不少人有这样那样的不良习惯.要改“邪”归正,都会在心理生理上经历一个或长或短的“不适应期。”如何顺利地度过这个“不适应期”,有以下六种方法:
正确认识 需要从思想上认清不良习惯的危害性,懂得不良习惯会顽固地影响人的身心健康，左右人的行为方式,唤起戒除不良习惯的自觉性。
以新代旧 习惯是一种无意识的行为,一种不良习惯有消极效果,但它却给人以即时的欢愉,据此你要永久地与不良习惯分手,就必须既要戒除不良习惯,又要用一个同样使你感到满足的新的好习惯来代替它。
求得支持 许多戒除不良习惯者体会到,别人的支持十分重要,是防止复发的有效手段.这种支持可以来自家庭,朋友和志同道合的同事.
避开诱因 如果你总是在饮咖啡时吸烟,就改为喝茶或喝其他饮料；如果星期天有人邀你打牌,则在这时安排体育活动；如果因为与某些朋友在一起就要饮酒,就改变交往对象。
自我奖励 取得小成功----如戒烟已一个月,可以自我奖励一次,买一样自己喜欢的礼物给自己。
不找借口 要防止自欺欺人做法：“这一瓶酒是因为朋友来访，我才买的。”“这支烟抽完我就不抽了”……诸如此类借口,其实都是故态复发的先兆。
养成良好的习惯是我们人生的一种进化，一种升华。如果把健康的行为变成一种习惯，就是一种乐趣，我们就能永远的坚持下去。把一个信念播种下去，收获到的是一个行动；把一个行动播种下去，收获到的是一个习惯；把一个习惯播种下去，收获到的是一个性格；把一个性格播种下去，收获到的是一个命运。健康一生是我们最好命运的表现。
前苏联教育家乌申斯基说：“良好的习惯是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本不断增值，而人在整个一生中就享受着它的利息。”莎士比亚说得好：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。” 这句话很有意思，如果真的让坏习惯主宰了自己的生活，它就是你“最坏的主人”。如果我们养成了健康的好习惯，我们就得到了最好的仆人，终身为我们的健康服务。